العودة   منتديات سعوديات النسائية > قسم الاناقة والجمال > العناية بالبشرة والجسم
 

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16/07/2011, 11:35 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
سعودية فعالة


إحصائية العضوة










سعوديه بالفطره غير متواجد حالياً


افتراضي رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

بسم الله الرحمان الرحيم

جايبتلكم رجيم سهل جدا وبدون ماتجوعين نفسك اسمه رجيم البروتين يعني كل الي تاكلينه فيه بروتين
الطريقه


تاكلين بيض مسلوق او تونه
ع الأفطار مع حليب واذا تبغين شاهي مو مشكله بس بدون سكر
صدور دجاج او سمك او لحم (وحده منهم فقط) ع الغداء
تاكلين معه سلطه خضراء
العشاء زبادي خالي الدسم وحليب واناناس وممكن تستغنين عن اي شي ماتحبينه من هاذي الأكلات وممكن تاكلين اي نوع من الحوم المذكوره وسمك السردين مفيد ولذيذ
تاكلين الخس والجرجير بين الوجبات
الأكلات الي تمتنعين عنها


- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.

- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.

- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.

- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.

- النوم بعد الأكل مباشرة.



ينصح بـ :

- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.

- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.

- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.

- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..

- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.

- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

اذا التزمتي بالشكل المطلوب وابتعدتي عن الممنوعات راح تلاحضين الفرق من اول اسبوع وغير انه ينحف ايضا مفيد للصحه اتمنى اكون افدتكم رغم اني مو سمينه لكن عشت معاناه مع سمنتي في السابق عشان كذا راح اجيبلكم الحلول قدر المستطاع

لا تنسوني من دعائكم







  رد مع اقتباس
قديم 25/11/2011, 12:16 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
سعودية ماسية


إحصائية العضوة










رجفة خفوووق غير متواجد حالياً


افتراضي رد: رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

يسلمووووووووو حبي







  رد مع اقتباس
قديم 27/11/2011, 05:45 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
سعودية فعالة


إحصائية العضوة










نينوه غير متواجد حالياً


افتراضي رد: رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

الف شكر لك غلاااتي
ربي يعطيك العافيه
تقبلي مروري حبيبتي
لكي خالص ودي واحترامي






  رد مع اقتباس
قديم 27/11/2011, 10:28 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
سعودية متميزة


إحصائية العضوة











3boOora غير متواجد حالياً


افتراضي رد: رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

تسلمييييييييييييييين على الموضووووع الرائع
جزاج اللهالف خير
اول من يجرب الطريقة انا






  رد مع اقتباس
قديم 02/12/2011, 02:29 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
سعودية قديرة

إحصائية العضوة











بداية خير غير متواجد حالياً


افتراضي رد: رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

يسلمووووووو







  رد مع اقتباس
قديم 02/12/2011, 01:46 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
سعودية متميزة


إحصائية العضوة










تولين الغلا غير متواجد حالياً


افتراضي رد: رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

تسلمي يالغالية


طرح رائع







  رد مع اقتباس
قديم 02/12/2011, 01:53 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
سعودية متألقة


إحصائية العضوة









تموره العسوله غير متواجد حالياً


افتراضي رد: رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

تسلمييييين قلبو







  رد مع اقتباس
قديم 03/12/2011, 05:44 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
سعودية فعالة


إحصائية العضوة









اثيررر غير متواجد حالياً


افتراضي رد: رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

يعطيك الف عافيه







  رد مع اقتباس
قديم 29/03/2012, 10:28 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
سعودية ماسية


إحصائية العضوة











غفوة الم>~ غير متواجد حالياً


افتراضي رد: رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

وااااااو حلو الريجيم

بس انا ما بحب البروتينات







  رد مع اقتباس
قديم 31/03/2012, 04:25 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
تعبت اوصف غلاك ( غلاة المنتدى)


إحصائية العضوة











ام مشعل والهنوف غير متواجد حالياً


افتراضي رد: رجيم البروتين خلال 15 يوم فقط

تسلمين يااعمري
مميزة بطرحك
اتمنا للجميع المتعه والفائدة
تقديري واحترامي لك







  رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
15, البروتين, خلال, حول, رجيم, فقط

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب توقيت المملكة العربية السعودية {09:16 PM}


ترقية وتطوير : Q8scripts

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd