رجيم النقاط

[ام نجوان]

http://www.ksayat.com/images/icons/12064.gif الرجييييييييييييييم معرووووووووووووووووف قددييييييم اتوقع


اسمه " رجيم النقااااط "



تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "


انا اتبعت 20 .. وبنت عمي 18 "


المهم هذا جدول النقاط فيه اهم الأكلااات .. انا خذته من النت وقارنته مع الجدول اللي عطاني اياه عمي مع بعض التعديلات طلع نفسه

وطبعا كل وحده تسوي لها جدول غذاائي على مزاجها المهم مااتتعدى النقااط اللي فوووق


============================== ========

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

============================== ====



وقبل ماتبدين ... نقيدي ب 3 شرووووط :

- شرب موويه دافيه مايله للحراره على الريق """ واذا تبين تنزلين اكثر اشربي بعد كل وجبه مويه دافيه وربي رووووووووعه """

- المشي 45 دقيقه باليوم ضرووووووووووري ... ماعدا ايام الخميس والجمعه راااحه """ اشتري كتااب جوروج كروز 8 دقائق لبطن رشيييق رووووووووووعه ينحت بطنك .. طلعت اعظام بطني بعد 5 اسابيع .. وانا اللي كرشتي نااطه شبر خخخخ """

- توزنين كل سبت فققققققققققققققققققققققققققققق قققققققققققققققققققققط << 100 خط على فقط



ونصيحتي تبتعدوون عن الشوكليت والدهووون والنشوياات البيضااا بهالفتره ... اذا وصلتي للمثالي اكليهاا وزيدي عدد النقاااااااااااط مثلي علشاان تحافظين على الوزن مو تنقصين !


واذا تبين هالأشياا اكلي براحتك !.. انتي نازله نازله ... لكن بدووونها اسررررررررررررع << عن تجربه


بالتوفيييييييق لكم


وتأكدوا وعلى ضمااانتي ... " أنكم بتنزلوووون ... يعني بتنزلوووووووون "


ما أبي منكم الا دعوووه ان الله يسعدني وينولني كل اللي في بالي


____________

[لحظة سهاد]

يسلمووووووو قلبي

موضوع يستحق التثبيت بصراحه روعه

وانشاء الله بسويه اذا الله اراد

الله يوفقج لما يحب ويرضى

تقبلي مروري

[ام فارس]

وااااااااااااااااااو
الله يعطيك العافيه شكله عملي وتطلع نتايجه على الجسم
تقبلي مروري

[خواطر]

الله يعطيك العافيه

[ام نجوان]

تسلموا عزيزاتي مع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه

[عيون الكون]

مشكوووووووووووره حياااتو

[ام نجوان]

الله يسلمك اختي مع تمنياتي لك بالمتعه والفائده في منتدانا الغالي

[رورو]

الله يعطيك العافيه

تقبلي مروري

[ام نجوان]

الله يعافيك غاليتي

[امجاد]

يسلموووووو يا الغلا

[سفيرة الخيآل~]

رووووووووووووعة بصراحه
يسلمك ربي ع النقل

[ام نجوان]

:;ksa36;:تسلمي على مرورك الكريم:;ksa36;:

[بنت المطر]

http://www.falntyna.com/img/data/media/11/1876733120546318912.gif

[ام نجوان]

تسلمي على مرورك الغالي

[هادية الطباع]

يعطيك العافية يا أختي عالطرح القيم والجميل
تسلم الأيادي لا هنت وبارك الله فيك
بانتظار جديدك بكل شوق
دمت بحفظ الرحمن
مودتي وتحيتي
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/106.imgcache.gif

[ام نجوان]

شاكره مرورك الكريم

[rmrm2008]

شكل الرجيم حلو
ان شاء الله بجربه
الله يعطيك العافيه

[ام نجوان]

تسلمي على مرورك الغالي

[طلة قمر]

http://www.samygames.com/forumim/shokr/1/6cf0559601zs4.gif

[ام نجوان]

تسلمي على مرورك الغالي :;ksa36;:

[الأميرة النائمة]

يسلموووووووو يالغلا:;ksa36;:

[قلادة]

نصائح مفيد ة :;ksa50;:

[بنوتة كويتية]

:;ksa:);::;ksa:);:يـــــــــــــــــــــــــعطــــ ـــــــيج العــــــــــــــــااااااااااااااافـــــــــــــــ ــــــــــــــيـــــــــــــــــــــة:;ksa:);::;ks a:);:

[جوريه الدلوعه]

يعطيك العافيه

[نادية ناصر الدين]

شكرا حبيبتى ساجرب لعل وعسى

[مها2]

الله يعطيج العافية:;ksa50;:

[وشـَآـِـِونہ×مـآَغ ـليگےّ]

الله يعطيك العافيه

تقبلي مروري

[ام نجوان]

تسلموااااااااااا على المرور الغالي

[مونتي]

يسلموووووووووووو

[حبيبة اخوها]

هلا بك اكثر نجووله
لازم مشاركتي تتعدى الميه
وزني 59ودي انحف من جد واوصصل ال45

[فاطمه الحزينه]

انا كل سنه اسوي رجيم وانحف وارجع مع رمضان كيف اسوي يسلمو يالبي

[ام جراح]

الله يجزاج الف خير
تقبلي مروري

[ام نجوان]

شاكره مروركم الغالي

[نظرة متفائله]

حلو مره
الله يعطيك العافيه

[الكادي الهادي]

يعطيك الف عافيه انا إن شاء الله
بجربه لأني سمعت عنه إنه ممتاز
ومن إخصائيين في أحد المنتديات:;ksa606;: