افضل التمارين لشد الترهلات

[الحسناء]

افضل التمارين لشد الترهلات

تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات الساقين والأرداف
الاستعداد: استلقي على الأرض
ضعي رأسك على وسادة
افردي ذراعيك إلى جانبيك
اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة وافردي مشطي القدمين
التمرين: ضمي ركبتيك إلى صدرك
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين


تحيــــآآآتي لـــكم

[هادية الطباع]

سلمت اناملكِ عزيزتي على هذا الطرح المميز.:;ksa36;:
:;ksa36;: .يعطيك العافية ع المجهود.:;ksa36;:
ماننحرم فيض ابداعاتك.http://www.ksayat.com/images/smilies/1%287%29.png
:;ksa36;:. لكِ تحياتي وفائق احترامي. :;ksa36;:
:;ksa36;: . ولكِ كل الود.:;ksa36;:

[الاميره الحالمه]

يعطيك العافيه وتقبلي مروري

[امي دنيتي]

مشكوره والله يعطيك الف عافيه