أهمية الخضار و الفواكه

[الدلوعه]

http://www.al-wed.com/pic/8131.gif


أهمية الخضار و الفواكه


في أنها غنية بالألياف. و تعتبر الألياف ضرورية جدا لصحة و سلامة الجسم. فهي تعطي الإحساس بالشبع، كما تسلعد الأمعاء على الحركة، و بالتالي هضم الطعامبشكل أفضل، وهي تحتوي على كثير من المعادن و الفيتامينات التي تساعد هرمونات و أنزيمات الجسم على العمل بشكل سليم، علاوة على كثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من مرض السرطان.
http://www.te3p.com/vb/uploaded3/30893_21180217228.gif

يمكن للطبيب أو الأخصائي تحديد الكميات المناسبة، التي يوصى بتناولها بحسب وزن الجسم، حيث تعطى الحصةالواحدة من الخضار 25 كيلو كالوري و تعادل الحصة كوبا واحدامن السلطة، أو نصف كوب من الخضار المطبوخة، أما الفاكهةفتعطى الحصة الواحدة منها حوالي 60 كيلو كالوري، و تعادل الحصة حبة فاكهة في حجم التفاحة، أو نصف كوب من العصير، أو ثلاث حبات من التمر.
http://www.te3p.com/vb/uploaded3/30893_21180217228.gifhttp://www.te3p.com/vb/uploaded3/30893_21180217228.gif

[العمر لحظه]

مشكوره ياااقلبي على المعلومااااااااااااات