تمارين رياضبة لحرق الدهون

[الدلوعه]

http://www.up.7bebtte.com/3-2009/7bebtte_TfV5YZe3nT.gif

http://www.sedty.com/vb/images/smilies/icon24.gifتمارين رياضبة لحرق الدهونhttp://www.sedty.com/vb/images/smilies/icon24.gif

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

http://www.sedty.com/vb/images/smilies/icon24.gif

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .



http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif


http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif


http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif


http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif


http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif


http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif


http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif


http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif


http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif


على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوية شوية
http://www.sedty.com/vb/images/smilies/icon24.gif


1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية


http://www.3roos.com/up3/ex_abdominal_curl.gif
http://www.sedty.com/vb/images/smilies/icon24.gif

2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض



3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض
http://www.sedty.com/vb/images/smilies/icon24.gif


4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما



5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض


6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

http://www.sedty.com/vb/images/smilies/icon24.gif

7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي

هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر
http://www.sedty.com/vb/images/smilies/icon24.gif


8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز


9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة


10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات



http://www.sedty.com/vb/images/smilies/icon24.gif

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -
النعناع



http://www.up.7bebtte.com/3-2009/7bebtte_fEWQCOwlB0.gif

[العمر لحظه]

http://up.2sw2r.com/upfiles/fDP17543.bmp (http://up.2sw2r.com/)