تمارين لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

[الدلوعه]

http://www.up.7bebtte.com/2-2009/7bebtte_6SY9gi8fo0.gif
الحيل الأربع التي ينبغي القيام بها كل يوم

*الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن"



*الأكل مع المضغ جيدا


*الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا)


*استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار



http://www.4banat.com/images2/f1.jpg

http://www.4banat.com/images2/f2.jpg

http://www.4banat.com/images2/3f.jpg

http://www.4banat.com/images2/f4.jpg


خاتمة

ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه
أمر ميسور بشروط , أهمها :"


*ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا


* عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني


*عدم الأفراط في الغداء



* التحلي بقليل من الصبر


http://www.mamarocks.com/hammock_man_relaxing_lg_clr.gif

[العمر لحظه]

http://up.2sw2r.com/upfiles/fDP17543.bmp (http://up.2sw2r.com/)