زهرة الخليج
06/04/2009, 09:49 PM
أبسط وأقوى الخطط للتغلب على الضغوط ,أرجو أن تعجبكم
وتتلخص في :
الجسدية:
تمارين الاسترخاء
العناية بالجسد من خلال تنظيم الأكل، و زيادة ساعات النوم ، والتمارين الرياضية للتركيز .
ومنهاالاجتماعية:
طلب الدعم والمساعدة من الآخرين مثل الأهل ، والأقارب ، والأصدقاء ، والزوجة ، والأولاد ، والأشخاص الذين مروا بنفس الظروف في السابق أو الذين لا يزالون يعيشون نفس الظروف .
ومنهاالعاطفية:
التعبير عن العواطف والمشاعر والأشجان لمن له إدراك بعلم النفس كطبيب نفسي مثلاً أو لصديق عزيز تثق فيه للتخفيف وللوصول لأعماق المشاعر والوصول لحلول إبداعية .
الاستماع لأحاديث ومواعظ العلماء وأصحاب المعرفة والدراية في الأمور العاطفية .
ومنهاالروحانية:
قراءة القرآن الكريم والاستماع للتسجيلات الدينية المسموعة والمرئية في مجال معالجة الضغوط وذهاب الهم والحزن . والدعاء والتضرع إلى الله سبحانه وتعالى إتباع لهدى المصطفى صلى الله عليه وسلم في معالجة الهم والحزن والكرب . والمشاركة في الدروس الدينية
وتتلخص في :
الجسدية:
تمارين الاسترخاء
العناية بالجسد من خلال تنظيم الأكل، و زيادة ساعات النوم ، والتمارين الرياضية للتركيز .
ومنهاالاجتماعية:
طلب الدعم والمساعدة من الآخرين مثل الأهل ، والأقارب ، والأصدقاء ، والزوجة ، والأولاد ، والأشخاص الذين مروا بنفس الظروف في السابق أو الذين لا يزالون يعيشون نفس الظروف .
ومنهاالعاطفية:
التعبير عن العواطف والمشاعر والأشجان لمن له إدراك بعلم النفس كطبيب نفسي مثلاً أو لصديق عزيز تثق فيه للتخفيف وللوصول لأعماق المشاعر والوصول لحلول إبداعية .
الاستماع لأحاديث ومواعظ العلماء وأصحاب المعرفة والدراية في الأمور العاطفية .
ومنهاالروحانية:
قراءة القرآن الكريم والاستماع للتسجيلات الدينية المسموعة والمرئية في مجال معالجة الضغوط وذهاب الهم والحزن . والدعاء والتضرع إلى الله سبحانه وتعالى إتباع لهدى المصطفى صلى الله عليه وسلم في معالجة الهم والحزن والكرب . والمشاركة في الدروس الدينية