الوصايا العشر من أجل صحه جيده

[الحسناء]

http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_20050426094204d842874d.jpg





http://www.w6w.net/album/35/w6w20050423101815362906da.gif



من أجل صحه جيده وجسم رشيق
يقدم لنا خبراء التغذيه
النصائح التاليه


1- تناول الطعام بعد الطهى مباشرة بقدر الامكان .


2- تناول خمس وجبات صغيره بكميات صغيره .


3- حفظ الاغذيه يكون فى أوانى زجاجيه ومبرده جيدا.


4- تناول الالياف الغذائيه والكالسيوم لتجنب هشاشة العظام.


5-تأكدى من تاريخ صلاحية الاغذيه المعبأه واستبدالها


بالطازجه قدر الامكان..


6-تناولى كميات كبيره من المياه لأنها تقلل من تناول المشروبات


الغازيه .. بالاضافه للعديد من فوائدها..


7-تناولى الرده أو خبز الرده أفضل كثيرا من الخبز الابيض.


8-تناولى الاغذيه الغنيه بالاملاح والفيتامينات لاعادة التوازن


الطبيعى للجسم ..


9- تناول الحبوب والبقول معا فى وجبة واحده حتى ترفع


قيمة الوجبة للبروتين .


10- وأخيرا .. مزاولة الرياضه واضعف الايمان .. المشى


http://forums.fatakat.com/images/funnysmilies/117.gifستين دقيقه يوميا ..http://forums.fatakat.com/images/funnysmilies/117.gif



http://www.al-wed.com/pic-vb/13.gif

[العمر لحظه]

http://up.alfrasha.com/u/3480/3710/37263.gif