الدلوعه
30/04/2009, 12:34 PM
نكمل مع بعض
اول شي :
1- نترك الممنوعات
2- نشرب ماي من 1 لين 2 لتر فقط !
لان كثرة شرب الماء تسوي تسمم يعني الله يعفيكم لاتتحمسون
3-العصيرات اذا فيك شده تعصرين ..الله يقويك مافيك ..مافي احسن من عصيرات سيزر
انتبو يابنات قلنا عصيرات مو شراب ولا نكتار !
طبعا عصير ( تفاح برتقال جزر ..الــخ )
4- الشاي اخضر جدا مفيد مضاد للاكسده
اشربي كاسين الا 3 باليوم بس بعد اكلك بساعتين مهم جدا عشان الحديد
5- الاعشاب طبعا لها فايده بس لاتاخذون الاشياء الي تضر
سوي بحث عن العشبه قبل تشربينها وشوفي فوائدها
6- الخضروات اممم هنا يطول الكلام
طبعا لازم سالاد واذا ماتحبون القرين سالاد مثلي سو مايلي:
جيبو حزمه جرجير اغسلوها زين زين ونقعوها بملح وشوي خل يعني كذا ساعه عشان كل شي ضار فيها تراب و غبار يطلع و بعدها حطيها بصحن و قطعي معها خيار شرايح و طماط و حطيها بصحن جنبك ع التي في او و انتي ع النت و صدقيني بتخلصينها
طيب خضار مافي احلى من المسلوق وطريقتي :
اجيب كوسا + جزر + بطاطس + اي شي ينسلق
يا اسلقه في ماي او اسويه بالبخار
وبعدها اجيب فص ثوم و ابشره و زيت زيتون و اعشاب مجففه ( ريحان وكزبره مجففه وهالخرابيط )
واسويه مثل الصوص
و احطه ع الخضار
طيعا طعم ولا اروع
وفايده مافي مثها
7- الفواكه ناكلها بعد الاكل بساعتين سبحان الله حكمه الهيه وموجود بالقران
8- مكسرات طبعا نيه يابنات مو مقليه و مدري ايش
قد قبضة ليد مكسرات مشكله
9- الفيتامينات
اول شي نسوي فحص دم عشان نعرف دمنا اوكي وا لاء !
نسئل الطبيب يكتب لنا ملتي فايتامين
ونستمر عليها
هذا الي يحضرني داخليا اذا فيه شي ياليت الاخوات يضيفونه
واذا ذكرت شي راح اضيفه لكم بالردود
طبعا الخضار والفوكه بحر خذي الي يعجبك و كلي لا تتقيدين بالي انا كاتبته
دائما سوي سيرش عن الفواكه و الخضار و الاطعمه بشكل عام الي تطرد السموم من الجسم
و عن مضادات الاكسده
نقطه مهمه :
الامساك
اذا فيك امساك ..يعني هالات حبوب بقع رائحه كريه بالجسم
عالجي الامساك لين يصير الاخراج طبيعي
تقدرين كل شهر اول 3 ايام تاخذين اعشاب مسهله فقط 3 ايام
طبعا لااكثري من االياف والعنب اشربي ملعقة زيت زيتون ع الريق عشان يسهل عليك الاخارج
اشربي قبل كل وجبه كاس ماي فيه ليمومنه معصوره عشان نبي فيتامين سي
ملاحظه : الاعشاب تحصلينها بالسوبر ماركت مثل اكياس الشاي خذي لك تشكيله ونوعي كل يوم كل
العلبه ماتجي اغلى من 8 او 10 ريال
خلصنا من الداخل
اول شي :
1- نترك الممنوعات
2- نشرب ماي من 1 لين 2 لتر فقط !
لان كثرة شرب الماء تسوي تسمم يعني الله يعفيكم لاتتحمسون
3-العصيرات اذا فيك شده تعصرين ..الله يقويك مافيك ..مافي احسن من عصيرات سيزر
انتبو يابنات قلنا عصيرات مو شراب ولا نكتار !
طبعا عصير ( تفاح برتقال جزر ..الــخ )
4- الشاي اخضر جدا مفيد مضاد للاكسده
اشربي كاسين الا 3 باليوم بس بعد اكلك بساعتين مهم جدا عشان الحديد
5- الاعشاب طبعا لها فايده بس لاتاخذون الاشياء الي تضر
سوي بحث عن العشبه قبل تشربينها وشوفي فوائدها
6- الخضروات اممم هنا يطول الكلام
طبعا لازم سالاد واذا ماتحبون القرين سالاد مثلي سو مايلي:
جيبو حزمه جرجير اغسلوها زين زين ونقعوها بملح وشوي خل يعني كذا ساعه عشان كل شي ضار فيها تراب و غبار يطلع و بعدها حطيها بصحن و قطعي معها خيار شرايح و طماط و حطيها بصحن جنبك ع التي في او و انتي ع النت و صدقيني بتخلصينها
طيب خضار مافي احلى من المسلوق وطريقتي :
اجيب كوسا + جزر + بطاطس + اي شي ينسلق
يا اسلقه في ماي او اسويه بالبخار
وبعدها اجيب فص ثوم و ابشره و زيت زيتون و اعشاب مجففه ( ريحان وكزبره مجففه وهالخرابيط )
واسويه مثل الصوص
و احطه ع الخضار
طيعا طعم ولا اروع
وفايده مافي مثها
7- الفواكه ناكلها بعد الاكل بساعتين سبحان الله حكمه الهيه وموجود بالقران
8- مكسرات طبعا نيه يابنات مو مقليه و مدري ايش
قد قبضة ليد مكسرات مشكله
9- الفيتامينات
اول شي نسوي فحص دم عشان نعرف دمنا اوكي وا لاء !
نسئل الطبيب يكتب لنا ملتي فايتامين
ونستمر عليها
هذا الي يحضرني داخليا اذا فيه شي ياليت الاخوات يضيفونه
واذا ذكرت شي راح اضيفه لكم بالردود
طبعا الخضار والفوكه بحر خذي الي يعجبك و كلي لا تتقيدين بالي انا كاتبته
دائما سوي سيرش عن الفواكه و الخضار و الاطعمه بشكل عام الي تطرد السموم من الجسم
و عن مضادات الاكسده
نقطه مهمه :
الامساك
اذا فيك امساك ..يعني هالات حبوب بقع رائحه كريه بالجسم
عالجي الامساك لين يصير الاخراج طبيعي
تقدرين كل شهر اول 3 ايام تاخذين اعشاب مسهله فقط 3 ايام
طبعا لااكثري من االياف والعنب اشربي ملعقة زيت زيتون ع الريق عشان يسهل عليك الاخارج
اشربي قبل كل وجبه كاس ماي فيه ليمومنه معصوره عشان نبي فيتامين سي
ملاحظه : الاعشاب تحصلينها بالسوبر ماركت مثل اكياس الشاي خذي لك تشكيله ونوعي كل يوم كل
العلبه ماتجي اغلى من 8 او 10 ريال
خلصنا من الداخل