تمرين لمنع ترهلات البطن

[زهرة الخليج]

تمرين لمنع ترهلات البطن



* تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:

- الاستلقاء علي الأرض تجاه الوجه.

- رفع الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض بمساعدة اليدين بتثبيتهما علي الأرض تحت الكتفين مباشرة.

- الحفاظ علي استقامة أصابع القدمين.

- إخراج زفير عند فرد الذراعين لحمل الجسم لأعلي.

- الحفاظ علي استقامة الرأس مع العمود الفقري.

- شد عضلات البطن عند رفع الجسم لأعلي.

- البقاء علي هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.

- تكرار التمرين ثلاث مرات.

[ام فارس]

الله يعطيك العافيه على هذه التمرين الرائع والمفيدة
و ننتظر منكي المزيد

[العمر لحظه]

مشكوووووووووره

......................
ويعطيك الف عااااااافيه
...........................


تقبلي مروري

[هادية الطباع]

سلمت اناملكِ عزيزتي على هذا الطرح المميز.:;ksa36;:
:;ksa36;: .يعطيك العافية ع المجهود.:;ksa36;:
ماننحرم فيض ابداعاتك.http://www.ksayat.com/images/smilies/1%287%29.png
:;ksa36;:. لكِ تحياتي وفائق احترامي. :;ksa36;:
:;ksa36;: . ولكِ كل الود.:;ksa36;:

[امجاد]

مشكوووووووووووووورة

[×..أحلام الخريف..×]

يعطيــــــــــــــــــــك العـــــآفيـــــــــــهـ،،،

[امي دنيتي]

مشكوووووووووره
ويعطيك الف عااااااافيه

[الاميره الحالمه]

يعطيك الف عافيه ياقلبي
وتقبلي مروري

[زوجة رجل مهم]

تسلمين على الموضوع الحلو

[آمـوله]

مشكوره حبيبتي

[فوفو بنت حوحو]

الله يعطيك العافيه
ومشكوره غاليتي على الموضوع